「いいですよ」が口癖だった私が、断る練習を始めた理由
「いいですよ」
そう答えたあと、一人反省会をすることが、私にはよくありました。
本当は難しいスケジュールなのに。
本当は気が乗らない誘いなのに。
それでも、
「断って大丈夫かな」
「これで嫌われないかな」
そんなことばかり考えて、結局いつも引き受けてしまう。気づけば、誰に対しても「いいですよ」と言う、完全なイエスマンになっていました。
引き受けたあとに待っているもの
厄介なのは、引き受けた瞬間はホッとするのに、あとからじわじわ疲れがやってくることです。
「なんで断れなかったんだろう」
そうやって、自分自身に対してため息をつく。相手に何かを言われたわけでもないのに、勝手に自分を責めて、勝手に疲れていく。この繰り返しに、正直うんざりしていました。
断れない自分を変えたいと思いながらも、どう変えればいいのか分からないまま、同じことを繰り返していたように思います。
少しずつ始めた「断る練習」
だから今は、少しずつ「断る練習」をしています。
たとえば、こんなふうに。
「今回は難しいです」
「誘ってくれて嬉しいけど、今回はやめておくね」
ポイントは、理由を説明しすぎないこと。長々と言い訳のような理由を並べるのではなく、自分の気持ちをそのまま、まっすぐ伝えるようにしています。
最初はこれだけのことに、ものすごく勇気が必要でした。でも不思議なもので、言葉にしてみると、思っていたよりもずっとあっさり受け止めてもらえることが多いんです。
断ることは、拒絶することじゃない
断るというと、なんだか相手を拒絶しているような、冷たい行為に感じてしまう人もいるかもしれません。私自身、長い間そう思っていました。
でも今は、少し考え方が変わりました。
断ることは、相手を拒絶することではなく、自分の心と時間の余裕を守るために、ときに必要なことなんだと思うんです。
余裕がない状態で無理に引き受けても、結局いい返事も、いい仕事も、いい関係も生まれません。だとしたら、正直な「今回は難しい」の一言のほうが、長い目で見ればお互いにとって誠実なのかもしれません。
誰にでも「いいよ」ではなく、自分にこそ「いいよ」を
誰にでも「いいですよ」と言うのではなく。
自分の気持ちには、ちゃんと「いいよ」と言ってあげたい。
そう思うようになりました。
イエスマンでいていいのは、他人に対してではなく、自分自身に対してだけ。自分の「疲れた」「今は無理」「これは違うかも」という気持ちに、まずは「うん、分かるよ」と頷いてあげること。それが、他人にどう思われるかよりも、ずっと大切なことのような気がしています。
もしあなたも、断れずに一人反省会をしてしまうタイプなら。
今日はひとつだけでいい。自分の気持ちを、優先してみてください。