実は私、
一度57kgまで痩せたのに、
64kgまでリバウンドしました。
「せっかくあんなに頑張ったのに」
体重が戻っていくたびに、
そんな気持ちになりました。
もし今、
一度は痩せたのにまた体重が戻ってしまって、
「私ってやっぱり痩せられないのかな」
って思っているなら。
今、59kgからもう一度50kgを目指している私の話を、
少しだけ聞いてもらえたら嬉しいです。
出産後、一番重かったときは69kgでした
出産後、
一番体重が増えていたときは69kg。
そこから少しずつ減って、
63kgくらいまでは落ちました。
でも、そこからなかなか減らなくなって。
「もっと痩せたい」
と思って、
ウォーキングをしたり、
ファスティングをしたり、
食べたいものを我慢したり。
いろいろな方法を試しました。
時間はかかったけれど、
一度は57kgまで減らすことができました。
そのときは、
「やっとここまで来た」
って思っていたんです。
でも、
その体重を維持することはできませんでした。
仕事のストレスで、食べることが止められなくなった
リバウンドした一番大きなきっかけは、
仕事のストレスでした。
職場環境がしんどくなって、
仕事中も、
家に帰ってからも、
気持ちがずっと張りつめていました。
そんな中で、
私にとって食べることが
ストレスを紛らわせる方法のようになっていました。
家でも食べる。
職場でも食べる。
「また食べちゃった」
と思っても、
しんどくなるとまた食べる。
そんなことを繰り返しているうちに、
57kgだった体重は
64kgまで戻りました。
せっかく痩せたのに。
また太った。
頑張った時間まで全部なくなったような気がして、
自分を見るのも嫌になりました。
写真も、お出かけも楽しめなくなった
体重が増えてから、
見た目を気にすることも増えました。
家族で写真を撮っても、
あとから写った自分を見ると
全然嬉しくない。
出かけても、
「太って見えてないかな」
「この服、似合ってないかも」
そんなことばかり気になって、
せっかくのお出かけなのに
心から楽しめない。
好きな服を見ても、
「今の私には無理」
って諦める。
写真も、
できれば撮りたくない。
私は、
体重そのものだけじゃなくて、
見た目を気にして何かを諦めている自分が
一番嫌だったんだと思います。
仕事を辞めて、食べる量にも変化が出た
その後、
私は仕事を辞めました。
しんどかった環境から離れて、
少しずつ気持ちが落ち着いていきました。
すると、
以前のように
家でも職場でも食べ続けることは減っていきました。
そこで初めて、
私は「意志が弱いから食べていた」だけじゃなくて、
しんどさをどうにかするために
食べることに頼っていた部分もあったんだな、
と思いました。
環境が変わっただけで
すべてが解決したわけではありません。
でも、
ダイエットって、
食事と運動だけを見るんじゃなくて、
自分が今どんな状態なのかを見ることも
大事なのかもしれない。
そう思うようになりました。
今回は、「一気に痩せる」をやめました
もう一度ダイエットを始めると決めたとき、
以前と同じことはしたくありませんでした。
短期間で体重を落とすために
我慢ばかりする。
食べたいものを全部我慢する。
無理をして運動する。
それで一時的に痩せても、
また続かなくなったら、
私は同じことを繰り返してしまう。
だから今回は、
「早く痩せる」より、
「長く続けられる」
を大切にすることにしました。
今、続けているのは特別なことではありません
今やっているのは、
ゆるい食事ルール。
軽い有酸素運動。
そして体をほぐすこと。
たとえば運動なら、
ステッパー。
無理に長時間やるのではなく、
音楽を聴きながら
自分が続けられる範囲でやっています。
体が疲れているときは、
フォームローラーなどでほぐす。
食事も、
「これを絶対に食べない」
と極端に決めるのではなく、
普段は食べすぎないように少し意識する。
その代わり、
外食の日はちゃんと楽しむ。
そんなふうに、
自分がこれからも続けられそうな形を探しています。
64kgから、今は59kgまで戻ってきました
そんな生活を続けて、
今は59kgまで減りました。
まだ目標の50kgには届いていません。
あと9kg。
以前だったら、
「まだ9kgもある」
って思っていたかもしれません。
でも今は、
少しずつでも進んでいることを
ちゃんと見たいと思っています。
64kgだった自分から見たら、
もう5kg進んでいる。
それも、
私が続けてきた結果の一つです。
リバウンドしたからって、全部失敗だったわけじゃない
57kgから64kgに戻ったとき、
私は、
「また失敗した」
と思っていました。
でも今は、
少しだけ見方が変わりました。
一度痩せたことも、
リバウンドしたことも、
ストレスで食べすぎたことも、
全部なかったことにはできません。
でも、
その経験があったから、
「無理して痩せても、私は続けられない」
と分かりました。
だったら今度は、
自分が続けられる方法を探せばいい。
失敗したから終わりじゃなくて、
「じゃあ次はどうしよう」
って考えればいい。
私は今、
そう思っています。
もしあなたも、また戻ってしまったなら
もしあなたも、
一度頑張って痩せたのに
リバウンドしてしまって、
「もうダイエットしたくない」
「どうせ私には無理」
って思っているなら。
その気持ち、
すごく分かります。
頑張ったぶんだけ、
戻ったときって悔しいですよね。
でも、
一度戻ったからって、
もう変われないわけじゃない。
また始めてもいい。
しかも、
前と同じやり方じゃなくてもいい。
もっとゆるくてもいい。
時間がかかってもいい。
自分が続けられる方法を探しながら、
少しずつ進めばいい。
私も今、
50kgを目指している途中です。
まだ成功した人として
何かを教えられるわけではありません。
だからこそ、
これから実際にやっている食事のことや、
ステッパーなどの軽い運動、
体をほぐす習慣、
体重が減らないときのことも、
うまくいった日だけじゃなく、
リアルに残していきたいと思っています。
もしあなたも今、
ダイエットの途中なら。
「今度こそ完璧にやろう」じゃなくて、
一緒に、
続けられるやり方を探していきませんか。
私も50kgまで、
まだまだ途中です。
だからまた1kg進めたときは、
「まだあと何kg」
じゃなくて、
「また1kg進めた」
って、一緒に喜べたら嬉しいです。